Хочешь подтянуть фигуру, но не любишь спортзал? Велосипед влияет на фигуру! Он помогает сжигать калории, укреплять мышцы ног и ягодиц, улучшать осанку. Главное – правильно кататься.
Уходят лишние килограммы
Велосипед – отличный способ сжечь калории, не нагружая суставы. Средняя скорость 20 км/ч позволяет сжечь 500–700 ккал за час. Если добавить интервальные тренировки – жиросжигание ускорится, что помогает хорошей фигуре.
Ягодицы и ноги становятся рельефнее
Каждое нажатие на педаль велосипеда прорабатывает квадрицепсы, бицепс бедра и икроножные мышцы. А если добавить подъемы в гору, ягодицы получат дополнительную нагрузку, фигура более подтянутыми.
Улучшается осанка и укрепляется пресс
Во время езды на велосипеде мышцы кора стабилизируют тело, особенно на длинных дистанциях. Это укрепляет пресс и снижает нагрузку на поясницу. Главное – держать спину ровно и не сутулиться.
Развивается выносливость и ускоряется метаболизм
Катаясь на велосипеде регулярно, организм привыкает тратить энергию эффективнее, что ускоряет обмен веществ и улучшается фигура. Даже в покое тело начинает расходовать больше калорий, помогая поддерживать форму.
Регулярные поездки на велосипеде делают тело сильнее, рельефнее и выносливее. Добавь катания в свой распорядок, следи за нагрузкой – и фигура начнёт меняться без лишних усилий.
